Ergonomie au travail
GUIDE POUR LA PRÉVENTION DE LÉSIONS MUSCULO-SQUELETTIQUES
Le bureau du Travail Sécuritaire Canadien a publié en 2010 un « Guide pour la prévention de lésions musculo-squelettiques ». Ce guide traitant de l’ergonomie au travail vous aidera à déterminer si votre poste d’ordinateur est adapté à vos besoins. Il vous fournira les outils de base pour aménager et entretenir votre espace de travail de manière à favoriser la santé et la bonne posture. Le guide n’a cependant pas pour but de traiter de blessures particulières. Dans un tel cas, il importe de demander l’avis d’un spécialiste dans le domaine.
Ce guide comprend des définitions – pour vous aider à comprendre le jargon, des lignes directrices et des normes pour ce qui est de la posture et de l’équipement, mais aussi des exemples d’exercices d’échauffement et d’étirement ainsi qu’une liste de contrôle pour évaluer votre poste de travail.
- Bonnes postures/mauvaises postures
- Fauteuils
- Surface de travail
- Ordinateur
- Ordinateur portable
- Poste de travail réglable ou poste assis-debout
- Autres accessoires
Pour plus de praticités, vous pouvez faire une photocopie de cette page et la garder à portée de la main.
Voici quelques exemples d’exercices à faire au bureau pour limiter les maux de dos :
